7 zaskakujących czynników, które pomogą osiągnąć długoterminowe szczęście

1 Naukowcy z Uniwersytetu w Massachusetts udowodnili, że ludzie, którzy nagle zostali sparaliżowani na skutek wypadku, są bardziej optymistycznie nastawieni względem przyszłości, niż osoby, które właśnie wygrały na loterii.

Wiele czynników sprzyjających poczuciu szczęścia jest wynikiem mieszkanki naszych genów czy wychowania. Jednak nie wszystko jest poza naszą kontrolą. Oto, co możemy zrobić, by zadbać o nasze długoterminowe szczęście.

2 Jedną z definicji depresji jest poczucie, że nie ma się kontroli nad własnym życiem. Na podstawie badań przeprowadzonych w domach opieki i więzieniach stwierdzono, że pozwalanie pacjentom i więźniom na kontrolowanie najprostszych rzeczy, takich jak ustawienie mebli czy wybór kanału TV, pozytywnie wpływa na samopoczucie, samoocenę i czujność. Kiedy mamy gorsze dni, warto więc znajdować nawet najdrobniejsze rzeczy, nad którymi mamy kontrolę. Możemy na przykład zdecydować, że posprzątamy szafę z ubraniami albo przez cały dzień będziemy oglądać seriale – to nasza inicjatywna i nasz wybór.

3 Podejmowanie nowych wyzwań ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Wyzwala w naszym mózgu dopaminę, zwaną hormonem szczęścia oraz sprawia, że nasze życie wydaje się dłuższe. Podczas próbowania nowych rzeczy czas płynie wolniej. Kiedy je powtarzamy i wpadamy w rutynę, dzieje się to znacznie szybciej.

4 Ruch to zdrowie. Ale nie tylko. Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych nasz mózg pobudzany jest do produkcji endorfin i serotoniny – hormony te sprawiają, że czujesz się lepiej i jestem pozytywnie nastawiony do życia.

5 To oczywiste, że gdy jesteśmy niewyspani, świat wydaje nam się rzucać nam kłody pod nogi. Solidny sen to podstawa do właściwego funkcjonowania organizmu.

6 Wolontariat, pomaganie ludziom, wręczanie upominków, wysyłanie pozdrowień, chwalenie innych – wszystkie te gesty zacieśniają nasze więzi z innymi ludźmi i pomagają nam czuć się lepiej.

7 Co ciekawe, z badań naukowców wynika, że ludzie, którzy tylko udają, że są optymistami i ekstrawertykami z dużym poczuciem humoru, często doświadczają takiego samego wzrostu poziomu szczęścia, co osoby, u których cechy te są naturalne i wynikają z genów czy wychowania. Przykładowo, obierając telefon od przyjaciela, gdy jesteśmy w złym nastoju, często udajemy, że mamy dobry humor. Po zakończeniu rozmowy, nie czujemy się już jednak tak przygnębieni – czytamy na „Psychology Today”.