Nadmiar stresu może prowadzić do bezsenności, problemów z koncentracją i depresji. Od nerwów uciec się nie da, dlatego warto w możliwie największym stopniu je opanować i skutecznie nimi zarządzać, radzi portal entrepreneur.com.
Nadmiar stresu może prowadzić do bezsenności, problemów z koncentracją i depresji. Od nerwów uciec się nie da, dlatego warto w możliwie największym stopniu je opanować i skutecznie nimi zarządzać, radzi portal entrepreneur.com.
Aby skutecznie zarządzać stresem konieczne jest poznanie jego przyczyn. Wystarczy się zastanowić „Co mnie stresuje? Jak reaguję na codzienne sytuacje?”. Po odkryciu stresujących czynników można zrobić ich listę i po kolei eliminować z życia lub unikać.
Dbanie o zdrowie to jedna z najskuteczniejszych metod redukowania stresu. Może to mieć różne formy – od codziennego, energicznego spaceru z psem po zapisanie się na siłownię.
Prokrastynacja, czyli patologiczne zwlekanie, oznacza nieustanne przekładanie niektórych czynności na później. Nadmierne odkładanie na później uznane zostało za zaburzenie psychiczne, które uniemożliwia skuteczne „wzięcie się do pracy” lub dokonanie jakiejkolwiek zmiany.
Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Worcester smartfony są przyczyną stresu, bo powodują nieustanną potrzebę sprawdzania wszystkich powiadomień. Stres powoduje zarówno samo otrzymanie wiadomości i potrzeba, by ją natychmiast sprawdzić, jak i brak tych wiadomości.
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na walkę ze stresem jest znalezienie sobie hobby lub innego zajęcia sprawiającego przyjemność i wygospodarowanie na nie choć odrobiny czasu. Może to być godzina w tygodniu słuchania ulubionej muzyki, 20 minut drzemki po pracy albo oglądanie ulubionego serialu.
Każdy ma swoje sprawy rodzinne, związane z pracą, być może także inne obowiązki, które powoduję, że codziennie ma setki rzeczy do zrobienia. Problem pojawia się, gdy nadmiar obowiązków dominuje życie albo zobowiązania zaczynają się wzajemnie ze sobą gryźć. Wybrać teatrzyk w szkole dziecka czy dokończyć projekt w firmie?
Czy to będzie mlaskający przy jedzeniu współpracownik czy małżonek, który nie zmywa po sobie naczyń, mało prawdopodobne, by tych ludzi udało się zmienić. Dlatego zamiast walczyć z nimi i zmieniać na siłę, lepiej jest zaakceptować ich jakimi są.
Według badania psychologów Roberta Emmonsa i Michaela McCullougha ludzie wdzięczni odczuwają więcej radości z życia, są bardziej optymistyczni i mają niższy poziom stresu.
Multitasking, choć świetnie wygląda na papierze, jest powodem ogromnego stresu w życiu. Według badania przeprowadzonego na Uniwersytecie w Michigan, ciągłe żonglowanie zadaniami powoduje uczucie przeładowania w krótkim okresie czasu, a w długim mogą być zagrożeniem dla zdrowia.
Inne galerie forsal.pl
Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A. Kup licencję
Źródło: Media
Zobacz
|