Autor wymienia 9 codziennych praktyk, które będą zwiększały naszą pewność siebie.
Wyznaczaj sobie (i celebruj) małe, osiągalne cele
Dzielenie dużych działań na mniejsze części zapewnia nam doświadczanie wielu zwycięstw. Ta praktyka sprawia, że mózg zmienia się tak, że jest bardziej nastawiony na sukces, niż porażki. Zacznij od naprawdę prostych zadań.
Praktykuj pozytywną mowę wewnętrzną
Ma ona potężny wpływ na twoje działania oraz przekonania. Pozytywna mowa wewnętrzna wzmacnia samoocenę, podczas gdy negatywna uderza w pewność siebie. Wyłapuj spirale negatywnych myśli i kontruj je afirmacjami.
Praktykuj mindfulness albo medytację
Praktyki te zwiększają naszą świadomość i pomagają nam w wyłapywaniu samokrytycznych myśli. Medytuj co najmniej 5 minut dziennie, eksperymentuj z różnymi technikami medytacyjnymi.
Ogranicz wpływ mediów społecznościowych
Dzięki temu będziesz mniej porównywać się z innymi – a są to zazwyczaj porównania dla nas niekorzystne. Śledź tylko osoby, które inspirują do działania i przestań obserwować te, które wywołują w tobie kompleksy. Ogranicz czas spędzany przed ekranem.
Bądź aktywny fizycznie
Ta rada jest powtarzana przez wszystkich i wszędzie jak mantra. Nie bez powodu. Trening uwalnia endorfiny i poprawia nastrój. Zacznij od krótkiego treningu i stopniowo zwiększaj obciążenia. Wybierz sport, który lubisz praktykować.
Otaczaj się pozytywnymi osobami
Wspierające relacje wzmacniają nasze mocne strony i aspiracje. Poszukaj przyjaciół, mentorów lub społeczności, którzy będą inspirujący. Odetnij się od osób, które podkopują twoją wiarę w siebie.
Prowadź dziennik wdzięczności
Koncentracja na życiowych pozytywach wzmacnia nasz optymizm. Codziennie zapisuj, za co jesteś wdzięczny. Pod koniec tygodnia przeglądaj zapiski.
Naucz się prosić o pomoc
Umiejętność rozpoznawania, kiedy potrzebujemy pomocy i uzyskiwania jej, zwiększy naszą pewność siebie. Które życiowe obszary cię przytłaczają? Warto zbudować sobie sporą sieć wsparcia.
Przejmuj inicjatywę i ucz się nowych rzeczy
Nauka nowych rzeczy wzmacnia poczucie sprawstwa i otwiera przed nami nowe możliwości. Im więcej się uczysz, tym większą masz wiarę w swoją umiejętność nauki. Mierz postępy i nagradzaj się za nie.
