Chcesz, by twój mózg był w szczytowej formie? Pomogą w tym te rytuały

Żyjemy coraz dłużej. Chociaż starzenie się nie oznacza automatycznie pogorszenia zdolności umysłowych, to jednak statystyki są bezlitosne. Do 2025 roku w USA na Alzheimera zachoruje 7 mln osób. Jak utrzymać mózg w szczytowej formie?

Częstotliwość osiągania „sukcesów” jest ważniejsza od ich skali, więc nie powinniśmy odmawiać sobie gratulowania po osiągnięciu nawet niewielkich celów. Mózg nie dostrzega różnicy pomiędzy rzeczywistym a postrzeganym powodzeniem. Sukcesy i porażki silnie z kolei oddziałują na emocje. Uczucie podekscytowania zwiększa zdolność organizmu do sprawnego działania. Gdy jesteśmy szczęśliwi wzrasta w nas ilość energii, gdy popadamy w depresję – spada.

Sentencję „ruch to zdrowie” powtarza się jak mantrę. Potwierdzają to też badania nad mózgiem. Według neurologa Etienne van der Walta specyficzne formy ćwiczeń pobudzają rozwój mózgu. Wzmożony dopływ tlenu do mózgu powoduje wytwarzanie nowych komórek nerwowych. Im więcej komórek, tym więcej tworzy się w mózgu neuronowych połączeń, których jakość wpływa na naszą zdolność do wykonywania różnych czynności, w tym tych, które mają automatyczny charakter.

Odpowiednia postawa w miejscu pracy nie tylko poprawia nastrój oraz zwiększa poziom energii w organizmie, ale może nawet zwiększyć pewność siebie (co potwierdziły badania przeprowadzone na Harvard Business). Okazało się, że osoby, które garbią się, zwijają w kłębek itp. mają w sporach mniejszą zdolność do obrony własnego stanowiska. Wykazywały też niższy stopień odwagi w zadawaniu pytań o swoje prawa. Naukowcy udowodnili, że osoby przyjmujące złą postawę częściej mają negatywne myśli, szybciej tracą nadzieję i łatwiej popadają w depresję.