Brain Care Score – quiz na sprawdzenie stanu swojego mózgu

Dr Jonathan Rosand stworzył wraz z grupą badaczy specjalny system, który pozwala zmierzyć stan zdrowia naszego mózgu o nazwie Brain Care Score - pisze CNBC.

Poniżej link do quizu:

https://redcap.partners.org/redcap/surveys/?s=JN7CJ4LKW8LEADWR

Wynik mieści się w 21-punktowej skali. Zawiera pytania dotyczące diety, ciśnienia krwi czy jakości społecznych relacji. Im wyższy wynik, tym zdrowszy mózg.

Quiz zawiera między innymi pytania o:

- spoczynkowe ciśnienie krwi;

- czy palisz?;

- czy oddajesz się tygodniowo co najmniej 150-minutowej umiarkowanej aktywności lub 75-minutowemu intensywnemu treningowi?;

- czy śpisz co najmniej 7 godzin dziennie? Czy masz jakieś niezaleczone zaburzenia snu?;

- czy potrafisz redukować swój stres? Czy jest on pod twoją kontrolą?

Nawet jeśli jesteś młody i aktywny, to ten niepozorny czynnik może położyć twoje zdrowie na łopatki [BADANIA]
Nawet jeśli jesteś młody i aktywny, to ten niepozorny czynnik może położyć twoje zdrowie na łopatki [BADANIA]

Zobacz również

Wysoki wynik w teście obniża według badań prawdopodobieństwo doznania demencji, depresji oraz udaru mózgu. Poprawa wyniku w jednej z kategorii prawdopodobnie zwiększy twój wynik w innych. Na przykład, jeżeli zaczniesz się wysypiać, to obniży się twoje ciśnienie krwi. Jeżeli zaczniesz trenować, to będziesz lepiej spał. Dbanie o różne aspekty swojego zdrowia uwydatnione w badaniu ogranicza nawet genetyczne ryzyko zapadnięcia na jedną z chorób mózgu.

Brain Care Score uwzględnia także takie obszary jak:

- poziom cukru we krwi;

- poziom cholesterolu;

- indeks BMI;

- palenie papierosów i spożywanie alkoholu;

- społeczne relacje;

- poczucie sensu życia.

Co daje wykonanie quizu?

Daje dobrą orientację na temat tego, w jakim miejscu się znajdujemy i jak wiele mamy do poprawy. Może służyć jako „mapa zdrowia”, czyli coś, co wskaże nam problemowe obszary, nad którymi możemy następnie pracować z lekarzem.

Inspiracją do stworzenia systemu były pytania pacjentów i ich rodzin dotyczące profilaktyki zdrowotnej, np. tego, jak uniknąć udaru czy problemów z pamięcią. Rosand podkreśla, że wielu z tych schorzeń można zapobiec, modyfikując czynniki ryzyka, takie jak styl życia. Na przykład leczenie nadciśnienia tętniczego jest skutecznym sposobem zapobiegania zarówno udarom, jak i demencji.

Inicjatywa ta koncentruje się na pierwotnej profilaktyce, zachęcając do działań, które wspierają zdrowie mózgu na dłuższą metę.