Mózg ma swoje prawa. Oto 10 sposobów na doładowanie baterii (ZDJĘCIA)

1 2. Unikaj multitaskingu. John Medina w swojej książce Brain Rules wskazuje, że mózg nie jest zdolny do skupiania się na kilku zadaniach jednocześnie. W przypadku multitaskingu mózg musi stale przełączać się z jednej aktywności na inną. Osoba, której uwaga jest przerywana poprzez multitasking, wykonuje zadania o połowę dłużej i popełnia o 50 proc. więcej błędów. Nie bez przyczyny też obowiązuje zakaz prowadzenia samochodu i rozmawiania przez telefon. Rada – skup się na jednym zadaniu – wykonasz je szybciej i lepiej.

2 3. Podczas pracy angażuj jak najwięcej zmysłów. Rozmaite bodźce dostarczają rozrywki mózgowi i sprawiają, że staje się bardziej uważny. Dlatego warto np. używać kolorowych długopisów, eksperymentować ze smakami i słuchaniem muzyki podczas wykonywania zadania.

3 4. Nie warto podejmować zbyt wielu decyzji jednego dnia i ze względu na pracę, rezygnować np. z jedzenia. Według czasopisma Scientific American, podejmowanie decyzji wyczerpuje nasze funkcje wykonawcze. Umysł wówczas jest zaangażowany w wiele spraw, co zmniejsza prawdopodobieństwo podjęcia dobrej decyzji.

4 6. Pracuj zgodnie ze swoim rytmem dobowym. Warto rozpoznać, czy jesteśmy typem sowy czy skowronka. Kiedy najlepiej nam się pracuje, a kiedy mamy spadek formy. Nie ma sensu poić się litrami kawy czy napojów energetycznych, jeśli nasz organizm w sposób naturalny odczuwa spadek formy. Lepiej przeczekać ten moment i zająć się czymś mniej obciążającym.

5 7. Relaksuj się co 90 minut. Warto w tym czasie poświęć 10 minut na relaks. Podczas stanu czuwania mózg z fal beta przechodzi na fale alfa co 90 minut. Podczas tego momentu czujesz się śpiący, głodny, zmęczony. Jak dowodzi Herbert Benson z Uniwersytetu w Harvardzie, ludzie zazwyczaj sięgają po kawę, a ich produktywność wcale nie wzrasta, dodatkowo pojawia się frustracja. Znacznie lepszym rozwiązaniem jest krótki relaks, słuchanie muzyki, prysznic, spacer.

6 8. Korzystaj z krótkiej drzemki. Sprawność mózgu i pamięć wzrasta po niej o 20 proc.

7 9. Wchodź w kontakt z naturą. Udowodniono, że kontakt z naturą jest w stanie wzbudzić nasze mimowolne zaangażowanie, co odbywa się bez żadnego wysiłku. Śpiew ptaka, ładny widok czy powiew świeżego powietrza może być cudownym odpoczynkiem dla naszego mózgu.

8 10. Wyjeżdżaj na wakacje. Dłuższy odpoczynek od pracy, bez względu na to, jak bardzo byłaby fascynująca, pozwala nabrać dystansu i podejmować później lepsze decyzje. Wakacje czy dłuższy odpoczynek są bez wątpienia ważnym elementem higieny psychicznej, której nie można lekceważyć. W przeciwnym razie zawodowe wypalenie lub depresja mogą nas zaskoczyć w najmniej spodziewanym momencie.