Według dr Wendy Suzuki, neurobiolog i profesor na Uniwersytecie Nowojorskim cytowanej przez CNBC, najłatwiejszym sposobem na utrzymanie mózgu w doskonałej formie jest po prostu wyjście na spacer.
Wystarczy 10 minutowy spacer
„Wystarczy 10 minut spaceru, który każdy może zrobić gdziekolwiek, aby zmniejszyć poziom lęku i depresji” — powiedziała Suzuki podczas niedawnego wystąpienia w TED Intersections.
Dr Suzuki wyjaśnia, że krótki spacer może być odpowiednikiem kąpieli z pianą neuroprzekaźników, takich jak dopamina i serotonina.
Pójście na codzienny spacer przez tygodnie, miesiące i lata może zapewnić „mózgowi nie tylko dobre neuroprzekaźniki, ale także czynniki wzrostu”, które mogą poprawić jego zdrowie — powiedziała dr Suzuki.
Nigdy nie jest za późno na zmianę
Osoby, które regularnie podejmowały aktywność fizyczną, w tym spacery, miały o 17 proc. mniejsze ryzyko wystąpienia demencji niż osoby, które nie ćwiczyły często, zgodnie z badaniem z 2022 r. w czasopiśmie medycznym Neurology.
W opinii Suzuki, aby zwiększyć efekt ruchu na poprawę kondycji mózgu należy dodać jeszcze inny rodzaj aktywności fizycznej. Należy spróbować włączyć formy aktywności wymagające strategii, które bardziej pobudzą korę przedczołową, takie jak piłka nożna lub koszykówka.
